Wenn du effektiv von zu Hause aus trainieren möchtest, könnten die folgenden Fitnessgeräte für dich interessant sein. Auch wenn anfangs eine Yogamatte ausreicht und Übungen mit dem eigenen Körpergewicht vielseitig sind, können spezielle Trainingsgeräte deinen Trainingserfolg steigern. Besonders in der kalten Jahreszeit oder bei schlechtem Wetter macht ein gutes Trainingsgerät in den eigenen vier Wänden besonders viel Freude.
Ein Crosstrainer ermöglicht ein gelenkschonendes Ausdauertraining durch elliptische Bewegungsabläufe. Die geführten Bewegungen auf gefederten Laufschienen erleichtern die Koordination und integrieren ähnlich wie beim Nordic Walking den gesamten Oberkörper. Dies schont die Gelenke. Durch die Einbindung verschiedener Muskelgruppen verbrennst du im Vergleich zum herkömmlichen Fahrradergometer mehr Kalorien, was besonders in Diätphasen von Vorteil ist.Das Kardiotraining auf einem Crosstrainer stärkt zudem das Herz-Kreislauf-System. Durch verschiedene Schwierigkeitseinstellungen kannst du den Trainingsgrad jederzeit anpassen. Gute Crosstrainer verfügen über eine integrierte Herzfrequenzmessung und elektronische Magnetbremsen, die das Verletzungsrisiko beim Anhalten reduzieren.
Für das Training der Ausdauer und Verbesserung der Beinmuskulatur ist ein Spinning-Bike eine überlegung wert. Im Gegensatz zum herkömmlichen Fahrrad verfügt das Spinning-Rad über ein vorderes Schwungrad und verzichtet auf Bremsen. Die Kalorienverbrennung bei diesem Indoor-Training ist sehr hoch, da es keinen Leerlauf gibt. Gleichzeitig ist das Spinning durch flüssige Bewegungen gelenkschonender als das Radfahren im Freien.Zu motivierender Musik und in wechselnder Intensität wird aus dem Spinning ein vielseitiges Training, das den Alltagsstress vergessen lässt und zu immer neuen Höchstleistungen motiviert. Moderne Spinning-Bikes mit Internetverbindung und integriertem Display ermöglichen sogar das Training unter Anleitung professioneller Fitnesstrainer und das Teilen von Trainingsfortschritten mit Freunden, je nach Anbieter.
Das Smart Speedbike wurde speziell für das Training zu Hause entwickelt.
469,00 €
Vibrationsplatten wurden ursprünglich für den Einsatz in der Raumfahrt entwickelt. Die dreidimensionale Vibration stimuliert die Muskelfasern und trainiert nebenbei die Tiefenmuskulatur während das Halten des Gleichgewichts gefordert ist. Das Training zielt nicht auf maximale Kalorienverbrennung ab, sondern stärkt die Koordination und spricht tiefenstabilisierende Muskeln an. Dies kann bei Bandscheibenproblemen helfen und Symptome lindern.Die ersten Trainingseinheiten auf der Vibrationsplatte sollten unter Anleitung durchgeführt werden, insbesondere für Menschen mit geringer Knochendichte, die stattdessen auf andere Sportgeräte ausweichen sollten. Aufgrund der positiven Effekte auf kaum beanspruchte Muskelgruppen und der stabilisierenden Eigenschaften des Trainings ist die Nutzung einer Vibrationsplatte als Ergänzung anderer Trainingsgeräte definitiv empfehlenswert.
Das Heimtraining mit Fitnessbändern bietet vielseitige Trainingsmöglichkeiten für den gesamten Körper und erfordert wenig Platz. Ein Set mit verschiedenen Gummiseilen ist handlich, lässt sich gut verstauen und ermöglicht ein Training mit verschiedenen Schwierigkeitsstufen. Mit einem guten Trainingsbuch können sowohl die Arme und Schultern als auch die Brust und Rückenmuskulatur trainiert werden. Mit etwas Kreativität und günstigem Zubehör wie speziellen Griffen und Halterungen ist auch ein effektives Beintraining möglich.Zu Beginn des Trainings sollte ein Expander mit wenig Widerstand gewählt werden, um vorbereitende Dehnungsübungen einzubauen. Ein gutes Expander-Set ermöglicht vielfältige Übungen und Reize für die Muskeln, was das Muskelwachstum anregt und die Trainingsergebnisse verbessert.
Diese Widerstandsbänder eignen sich perfekt für Muskeltraining und Fettverbrennung.
12,59 €
Diese Toplus Matte ist ideal für Männer und Frauen aller Größen.
20,99 €
13,50 €
Fördere den Fettabbau und die Straffung in kurzen 10-Minuten-Übungen.
196,86 €
