Das erfrischende Gefühl nach einem Saunagang und die positiven Auswirkungen auf den Körper und die mentale Verfassung sind allseits bekannt. Der Gang in die Sauna wirkt nicht nur entspannend nach einem anstrengenden Tag, sondern fördert auch nachweislich die Gesundheit. Die Gründe hierfür werden in diesem Artikel erläutert.
Eine Langzeitstudie aus Finnland ergab, dass regelmäßiges Saunieren das Herz-Kreislauf-System stärkt. Die größten Vorteile zeigten sich bei Personen, die mehr als vier Mal pro Woche in die Sauna gingen. In dieser Gruppe wurde das Risiko von Herz- und Gefäßerkrankungen um mehr als die Hälfte reduziert, was zu einer erhöhten Lebenserwartung führte. Es lohnt sich also, das gesunde Schwitzen fest in den täglichen Wellnessroutinen zu verankern.Aber auch für diejenigen, die nur zwei bis drei Mal wöchentlich saunieren können, gibt es gute Nachrichten: In dieser Gruppe wurde ein Rückgang von Herzerkrankungen um etwa 20 Prozent beobachtet. Regelmäßiges Saunieren ist also weit mehr als nur eine Methode zur Entspannung. Dieses Wissen ist nicht nur in Finnland verbreitet, sondern das Saunieren gehört in vielen Kulturen seit Jahrhunderten zu einem unverzichtbaren Bestandteil der Gesundheitspflege.
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Neben der Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems profitiert auch das Immunsystem nachweislich vom regelmäßigen Saunieren. Besonders in den Wintermonaten führt dies zu einer erhöhten Resistenz gegenüber Infektionen.Während des Saunagangs steigt die Hauttemperatur um etwa 10 Grad an, während die Körpertemperatur je nach Saunatemperatur um 1 bis 2 Grad steigt. Dies aktiviert das Immunsystem ähnlich wie bei leichtem Fieber und stärkt die Abwehrkräfte gegen Erkältungen und andere Krankheitserreger. Daher ist ein Saunagang in der kalten Jahreszeit immer eine gute Idee.
Auch die Haut profitiert deutlich vom regelmäßigen Saunabesuch. Viele Saunagänger berichten von einer Verbesserung ihres Hautbildes und einer Linderung von Symptomen bei lästigen Hautkrankheiten. Natürlich ist es wichtig, vor dem Saunabesuch mit einem Arzt über die eigenen Pläne zu sprechen, besonders wenn man an Hautkrankheiten leidet. Dann kann man die positiven Effekte des Saunierens bedenkenlos und ohne Risiko genießen.
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